Reforma STF - Strefa treningu funkcjonalnego - Wrocław

Witamy na naszej stronie internetowej.
Reforma Strefa treningu Funkcjonalnego to miejsce dla naszych klientów, które prowadzimy z myślą o nich mając na uwadze ich indywidualne cele, potrzeby i możliwości. Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą.

Unable to display Facebook posts.
Show error

Error: Error validating application. Application has been deleted.
Type: OAuthException
Code: 190
Please refer to our Error Message Reference.

Nasi partnerzy:
fitwro-logo
logo zabiegani
physio_team_reforma
basia_dietetyk
trener_mirek

Facebook

Google Plus

Instagram

Follow Me on Instagram
  • W każdy wtorek, czwartek i sobotę- CROSS 💪 W środę poznasz technikę - WEIGHTLIFTINGU💪 Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, to widzimy się w poniedziałki i piątki 😁 Nie zwlekaj, skończ z rutyną ❗ Postaw na efekty 😁 Pierwszy trening jest DARMOWY❗ Zapisz się na zajęcia👇 https://club.gymsteer.com #trenujfunkcjonalnie #reforma #wroclaw #trening #trener #forma#2018 #crossfit #fit #running #dzwigam #sylwetka #zdrowo #happy #instafit #instafitness #diet #workout #wrocław #workoutmotivation

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "W każdy wtorek, czwartek i sobotę- CROSS 💪
W środę poznasz technikę - WEIGHTLIFTINGU💪
Jeżeli dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami, to widzimy się w poniedziałki i piątki 😁

Nie zwlekaj, skończ z rutyną ❗
Postaw na efekty 😁

Pierwszy trening jest DARMOWY❗

Zapisz się na zajęcia👇
https://club.gymsteer.com

#trenujfunkcjonalnie #reforma #wroclaw #trening #trener #forma#2018 #crossfit #fit #running #dzwigam #sylwetka #zdrowo #happy #instafit #instafitness #diet #workout #wrocław #workoutmotivation"
    55
    10
  • Trening CROSS to uniwersalny program treningowy, przeznaczony dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej i doświadczenia❗ Trening jest dobierany indywidualnie do kondycji fizycznej osoby trenującej 💪 Zasadą treningu CROSS jest poprawa sprawności fizycznej (tzn. zwiększanie wydajności) w poniższych obszarach fizycznych: ✅wydolność krążeniowo-oddechowa, ✅wytrzymałość, ✅siła, ✅gibkość, ✅moc, ✅szybkość, ✅zwinność, ✅równowaga, ✅koordynacja, ✅dokładność. SKOŃCZ z rutyną i monotonia treningową❗ ZRÓB COŚ DLA SIEBIE❗ Pierwszy Trening jest DARMOWY❗ Zapisz się na zajęcia👇 https://club.gymsteer.com/calendar #trenujfunkcjonalnie #crossfit #bieganie #trening #trener #trenerpersonalny #silownia #wrocław #zdrowie #kobieta #mama #fit #forma2018

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Trening CROSS to uniwersalny program treningowy, przeznaczony dla każdego, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej i doświadczenia❗

Trening jest dobierany indywidualnie do kondycji fizycznej osoby trenującej 💪

Zasadą treningu CROSS jest poprawa sprawności fizycznej (tzn. zwiększanie wydajności) w poniższych obszarach fizycznych: ✅wydolność krążeniowo-oddechowa,
✅wytrzymałość,
✅siła,
✅gibkość,
✅moc,
✅szybkość,
✅zwinność,
✅równowaga,
✅koordynacja,
✅dokładność.

SKOŃCZ z rutyną i monotonia treningową❗
ZRÓB COŚ DLA SIEBIE❗

Pierwszy Trening jest DARMOWY❗

Zapisz się na zajęcia👇
https://club.gymsteer.com/calendar

#trenujfunkcjonalnie #crossfit #bieganie #trening #trener #trenerpersonalny #silownia #wrocław #zdrowie #kobieta #mama #fit #forma2018"
    81
    2
  • Dobra, od przyszłego tygodnia zaczynam. Jak długo jeszcze będziesz to odwlekać❓ Spakuj torbę i chodź na trening❗ Dlaczego warto regularnie trenować👇 ✅zwiększona wydolność serca – regularny wysiłek fizyczny wzmacnia serce i poprawia jego wydolność ✅sprawniejsze oddychanie – podczas ćwiczeń ciało potrzebuje większej dawki tlenu. Płuca pracują wtedy ciężej, aby sprostać dodatkowemu zapotrzebowaniu na tlen. W wyniku tego oddychanie jest łatwiejsze w trakcie ćwiczeń i podczas odpoczynku; ✅wzmocniony system naczyniowy – tlen i krew są rozprowadzane po całym ciele poprzez system naczyń. Podczas ćwiczeń natleniona krew oczyszcza naczynia ze złogów tłuszczowych. Aktywność fizyczna powoduje również zwiększenie liczby oraz rozmiarów naczyń krwionośnych, przez co transport krwi staje się łatwiejszy i szybszy. Poprawia się ciśnienie i krążenie krwi; ✅zwiększona siła i wytrzymałość mięśni – mięśnie są narzędziem naszego ciała, które wyko...

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Dobra, od przyszłego tygodnia zaczynam.
Jak długo jeszcze będziesz to odwlekać❓
Spakuj torbę i chodź na trening❗

Dlaczego warto regularnie trenować👇 ✅zwiększona wydolność serca – regularny wysiłek fizyczny wzmacnia serce i poprawia jego wydolność
✅sprawniejsze oddychanie – podczas ćwiczeń ciało potrzebuje większej dawki tlenu. Płuca pracują wtedy ciężej, aby sprostać dodatkowemu zapotrzebowaniu na tlen. W wyniku tego oddychanie jest łatwiejsze w trakcie ćwiczeń i podczas odpoczynku;
✅wzmocniony system naczyniowy – tlen i krew są rozprowadzane po całym ciele poprzez system naczyń. Podczas ćwiczeń natleniona krew oczyszcza naczynia ze złogów tłuszczowych. Aktywność fizyczna powoduje również zwiększenie liczby oraz rozmiarów naczyń krwionośnych, przez co transport krwi staje się łatwiejszy i szybszy. Poprawia się ciśnienie i krążenie krwi;
✅zwiększona siła i wytrzymałość mięśni – mięśnie są narzędziem naszego ciała, które wykorzystujemy do codziennych prac.
✅zwiększona gęstość kości – mięśnie są przyczepione do kości. Podczas wykonywania ćwiczeń ruszamy mięśniami, które masują kości. W rezultacie wzrasta i wzmacnia się kościec, a kości pozostają gęste, niełamliwe i zdrowe;
✅większa elastyczność stawów – gimnastyka ma zbawienny wpływ na stawy, ponieważ zwiększają ich ruchliwość oraz zakres ruchów;
✅lepsze funkcjonowanie jelit – ćwiczenia usprawniają ruchy jelit, czyli tzw. perystaltykę jelit;
✅równowaga dla psychiki – podczas ćwiczeń wydzielana jest endorfina, naturalny hormon, który zmniejsza stres oraz daje poczucie zadowolenia. Utrzymuję się on w organizmie od kilku godzin do kilku dni, a po tym czasie musimy wyprodukować go na nowo;
✅korzyści społeczne - ćwiczenia pozwalają zdobyć pewność siebie. Jesteśmy bardziej otwarci na kontakty z innym ludźmi. 
Nie zwlekaj❗
Nie odwlekaj❗
ZRÓB COŚ DLA SIEBIE❗

Pierwszy Trening jest DARMOWY❗

Zapisz się na zajęcia👇
https://club.gymsteer.com/calendar

#trening #trener #forma #lato2018 #weightlifting #crossfit #kobieta #fitmama #fit #sylwetka #zdrowie #sztanga #klub"
    71
    3
  • Chcesz popracować nad swoją m. in. siłą, sprawnością, koordynacją ? W każdą środę nasz trener @train_hard_be_awesome prowadzi zajęcia: 18.00- WEIGHTLIFTING 🏋️‍♂️🏋️‍♀️ 20.00 - Trening Funkcjonalny 🤸‍♀️🤸‍♂️ Zrób coś dla siebie i dołącz do nas❗ Zapisz się na zajęcia👇 https://club.gymsteer.com/calendar #trening #silownia #crossfit #corestrenght #trainhard #weightlifting #barbell #gymnastics #burpees #trener #kobieta #fitmama

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Chcesz popracować nad swoją m. in. siłą, sprawnością, koordynacją ?
W każdą środę nasz trener @train_hard_be_awesome
prowadzi zajęcia:

18.00- WEIGHTLIFTING 🏋️‍♂️🏋️‍♀️
20.00 - Trening Funkcjonalny 🤸‍♀️🤸‍♂️ Zrób coś dla siebie i dołącz do nas❗

Zapisz się na zajęcia👇
https://club.gymsteer.com/calendar

#trening #silownia #crossfit #corestrenght #trainhard #weightlifting #barbell #gymnastics #burpees #trener #kobieta #fitmama"
    37
    1
  • Drogie Panie❗ Koniec z walką o "bycie fit"😁 Lepiej jest być: ✅zdrową ✅sprawną ✅szczęśliwą Pomożemy spełnić każdy z powyższych punktów😁 "Fit" będzie efektem ubocznym😁 Zrób coś dla siebie i dołącz do nas❗ Zapisz się na zajęcia👇 https://club.gymsteer.com/calendar #trening #trener #forma #2018 #kobieta #fitmama #zdrowie #crossfit #kettlebell #gym #bodywork #sylwetka #happiness

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Drogie Panie❗

Koniec z walką o "bycie fit"😁
Lepiej jest być: ✅zdrową
✅sprawną
✅szczęśliwą

Pomożemy spełnić każdy z powyższych punktów😁 "Fit" będzie efektem ubocznym😁

Zrób coś dla siebie i dołącz do nas❗

Zapisz się na zajęcia👇
https://club.gymsteer.com/calendar

#trening #trener #forma #2018 #kobieta #fitmama #zdrowie
#crossfit #kettlebell #gym #bodywork #sylwetka #happiness"
    54
    2
  • Kolejny wieczór przed telewizorem❓ Zbyt mało czasu spędzonego z dzieckiem❓ Można połączyć przyjemne z pożytecznym❗💪 Przyjdź na trening ze swoją pociechą 😁 Dzieci biorą przykład ze swoich Największych Bohaterów- Rodziców💪 Trening z dzieckiem to nie tylko doskonała alternatywa na pozostanie w domu ale również budowanie więzi rodzica z dzieckiem 😁 Trenujące dziecko to zdrowe i szczęśliwe dziecko❗ Przed przyjściem na trening skontaktuj się z klubem❗ Pierwsze zajęcia są DARMOWE❗😁 Zapisz się na zajęcia👇 https://club.gymsteer.com/calendar #dzieci #treningzdzieckiem #rodzina #trening #crossfit #trener #2018 #core #córka #kettlebell #gym #fitmama

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Kolejny wieczór przed telewizorem❓
Zbyt mało czasu spędzonego z dzieckiem❓
Można połączyć przyjemne z pożytecznym❗💪
Przyjdź na trening ze swoją pociechą 😁
Dzieci biorą przykład ze swoich Największych Bohaterów- Rodziców💪
Trening z dzieckiem to nie tylko doskonała alternatywa na pozostanie w domu ale również budowanie więzi rodzica z dzieckiem 😁
Trenujące dziecko to zdrowe i szczęśliwe dziecko❗

Przed przyjściem na trening skontaktuj się z klubem❗

Pierwsze zajęcia są DARMOWE❗😁 Zapisz się na zajęcia👇
https://club.gymsteer.com/calendar

#dzieci #treningzdzieckiem #rodzina #trening #crossfit #trener #2018 #core #córka #kettlebell #gym #fitmama"
    53
    2
  • W każdą środę o godzinie 18.00 odbywają się zajęcia WEIGHTLIFTING prowadzi je: @train_hard_be_awesome Główne zalety korzystania w treningu z wolnych ciężarów to: – Praca jest ukierunkowana na rozwój masy mięśniowej i siły. Ciało musi zaangażować do pracy większą ilość mięśni. Drobne mięśnie otrzymują obciążenie, które ciężko uzyskać ćwicząc na maszynach; – Zmienność i różnorodność. Korzystając z wolnych ciężarów, możesz ustawiać najbardziej wygodną dla siebie drogę ruchu, oczywiście w ramach prawidłowej techniki wykonywania. Dodatkowo każdy mięsień można przećwiczyć pod różnymi kątami; – Wolne ciężary rozwijają nie tylko masę i siłę, ale również koordynację i równowagę. Pierwsze zajęcia są DARMOWE❗😁 Zapisz się na zajęcia👇 https://club.gymsteer.com/calendar #weightlifting #trening #trener #forma #2018 #wroclaw #ciężary #dzwigam #fitmama #dieta #rekord #przysiady #sztanga #squats #trenujfunkcjonalnie

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "W każdą środę o godzinie 18.00 odbywają się zajęcia WEIGHTLIFTING prowadzi je:
@train_hard_be_awesome
Główne zalety korzystania w treningu z wolnych ciężarów to: – Praca jest ukierunkowana na rozwój masy mięśniowej i siły.  Ciało musi zaangażować do pracy większą ilość mięśni.
Drobne mięśnie otrzymują obciążenie, które ciężko uzyskać ćwicząc na maszynach; – Zmienność i różnorodność. 
Korzystając z wolnych ciężarów, możesz ustawiać najbardziej wygodną dla siebie drogę ruchu, oczywiście w ramach prawidłowej techniki wykonywania. 
Dodatkowo każdy mięsień można przećwiczyć pod różnymi kątami; – Wolne ciężary rozwijają nie tylko masę i siłę, ale również koordynację i równowagę.

Pierwsze zajęcia są DARMOWE❗😁 Zapisz się na zajęcia👇
https://club.gymsteer.com/calendar

#weightlifting #trening #trener #forma #2018 #wroclaw #ciężary #dzwigam #fitmama #dieta #rekord #przysiady #sztanga #squats #trenujfunkcjonalnie"
    54
    1
  • Pompka, pompeczka, puszap💪 Masz problemy z plecami❓ Odczuwasz ból w odcinku lędźwiowym❓ Prawidłowo wykonana pompka sprawia, że mięśnie pleców i brzucha, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała są silniejsze. Mocny tułów chroni narządy wewnętrzne przed uszkodzeniami i tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji. Wykonując pompki wzmacniasz mięśnie międzyżebrowe i mięśnie pasa barkowego, które biorą udział w mechanice oddychania. Ważne jest, aby wykonywać pompki poprawnie i cały czas pilnować, aby odcinek łączący plecy z miednicą był prosty❗ Jeśli ,,załamujesz’’ ciało w odcinku lędźwiowym, pogłębiasz lordozę☹️ Poprawną technikę wykonywania tego i innych ćwiczeń poznasz na zajęciach❗ Pierwsze zajęcia są DARMOWE❗😁 Zapisz się na zajęcia👇 https://club.gymsteer.com/calendar #trening #trener #forma #2018 #wroclaw #bieganie #kettlebell #dieta #woman #like #mięśnie #sylwetka #gym #silownia #pushups #core #stab...

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Pompka, pompeczka, puszap💪

Masz problemy z plecami❓
Odczuwasz ból w odcinku lędźwiowym❓ 
Prawidłowo wykonana pompka sprawia, że mięśnie pleców i brzucha, odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała są silniejsze. 
Mocny tułów chroni narządy wewnętrzne przed uszkodzeniami i tym samym zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.
Wykonując pompki wzmacniasz mięśnie międzyżebrowe i mięśnie pasa barkowego, które biorą udział w mechanice oddychania. 
Ważne jest, aby wykonywać pompki poprawnie i cały czas pilnować, aby odcinek łączący plecy z miednicą był prosty❗
Jeśli ,,załamujesz’’ ciało w odcinku lędźwiowym, pogłębiasz lordozę☹️ Poprawną technikę wykonywania tego i innych ćwiczeń poznasz na zajęciach❗

Pierwsze zajęcia są DARMOWE❗😁 Zapisz się na zajęcia👇
https://club.gymsteer.com/calendar

#trening #trener #forma #2018 #wroclaw #bieganie #kettlebell #dieta #woman #like #mięśnie #sylwetka #gym #silownia #pushups #core #stability #crossfit #bodybuilding"
    75
    8
  • Cieszymy się rosnącym zainteresowaniem zajęciami w naszym klubie 😀💪🏻 Mamy grupy dla KAŻDEGO 😁 Pomożemy Ci wrócić do formy po urazie, kontuzji, chorobie czy przerwie❗ Nie zastanawiaj się dłużej i DOŁĄCZ do nas❗ Mamy wolne miejsca na zajęciach 😁 Zapisz się na zajęcia👇 https://club.gymsteer.com/calendar #silownia #trener #trenerpersonalny #wroclaw #crossfit #dieta #woman #man #gym #odchudzanie #follow #trening

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Cieszymy się rosnącym zainteresowaniem zajęciami w naszym klubie 😀💪🏻 Mamy grupy dla KAŻDEGO 😁 
Pomożemy Ci wrócić do formy po urazie, kontuzji, chorobie czy przerwie❗

Nie zastanawiaj się dłużej i DOŁĄCZ do nas❗

Mamy wolne miejsca na zajęciach 😁

Zapisz się na zajęcia👇
https://club.gymsteer.com/calendar

#silownia #trener #trenerpersonalny #wroclaw #crossfit #dieta #woman #man #gym #odchudzanie #follow #trening"
    65
    3
  • Ciężary są super❗ Ciężary robią robotę💪 Ciężary to... ciężary tamto... Dobrze, ale róbmy to z głową. Poznajmy technikę zanim szarpniemy się na rekordy 😁 W każdą środę o godzinie 18.00 @train_hard_be_awesome prowadzi zajęcia: WEIGHTLIFTING🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Nauczy Was poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń ze sztangą, a także pokaże różne ćwiczenia uzupełniające abyście byli jeszcze lepsi w tym co robicie💪 Zapisz się na zajęcia👇 https://club.gymsteer.com/calendar #weightlifting #sztanga #sila #trener #trening #trenerpersonalny #crossfit #hard #trainhard

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Ciężary są super❗
Ciężary robią robotę💪
Ciężary to... ciężary tamto... Dobrze, ale róbmy to z głową.
Poznajmy technikę zanim szarpniemy się na rekordy 😁

W każdą środę o godzinie 18.00 @train_hard_be_awesome prowadzi zajęcia:
WEIGHTLIFTING🏋️‍♀️🏋️‍♂️ Nauczy Was poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń ze sztangą, a także pokaże różne ćwiczenia uzupełniające abyście byli jeszcze lepsi w tym co robicie💪

Zapisz się na zajęcia👇
https://club.gymsteer.com/calendar

#weightlifting #sztanga #sila #trener #trening #trenerpersonalny #crossfit #hard #trainhard"
    41
    0