Reforma STF - Strefa treningu funkcjonalnego - Wrocław

DZIAŁALNOŚĆ KLUBU ZOSTAŁA ZAWIESZONA DO ODWOŁANIA

Facebook

Google Plus

Instagram

Follow Me on Instagram
  • 23.02.2019r. 12. Półmaraton Ślężański. Sprawdzian dla Kamila, który trafił do mnie za namową żony, żeby "poukładać mu trening". Kamil wstał od biurka i pobiegł. Współpracę rozpoczęliśmy niespełna kilka miesięcy temu, naszym celem było poprawienie jego wyników biegowych. Niestety albo całe szczęście w tzw. międzyczasie, wyszło kilka problemów z kręgosłupem. Musieliśmy zmienić priorytet treningowy bieganie zeszło na dalszy plan. I tak o to, dzisiaj Kamil zdał swój pierwszy egzamin biegowy. Piękny debiutancki wynik 2 godziny i 8 sekund. Planowaliśmy 2h 15min. Gratulacje 🎊 💪 #trenujfunkcjonalnie #reforma #running #bieganie #polmaraton #21km #rekord #trener #man #woman #crossfit #sobotka #ślężańskipółmaraton #polmaratonslezanski

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "23.02.2019r. 12. Półmaraton Ślężański.
Sprawdzian dla Kamila, który trafił do mnie za namową żony, żeby "poukładać mu trening". Kamil wstał od biurka i pobiegł. Współpracę rozpoczęliśmy niespełna kilka miesięcy temu, naszym celem było poprawienie jego wyników biegowych. Niestety albo całe szczęście w tzw. międzyczasie, wyszło kilka problemów z kręgosłupem. Musieliśmy zmienić priorytet treningowy bieganie zeszło na dalszy plan. 
I tak o to, dzisiaj Kamil zdał swój pierwszy egzamin biegowy. Piękny debiutancki wynik 2 godziny i 8 sekund. Planowaliśmy 2h 15min.
Gratulacje 🎊 💪

#trenujfunkcjonalnie #reforma #running #bieganie #polmaraton #21km #rekord #trener #man #woman #crossfit #sobotka #ślężańskipółmaraton #polmaratonslezanski"
    79
    0
  • 06.00 trening wchodzi jak złoto 💪 #workout #crossfit #deadlift #gym #cardio #gory #trener #forma #kiedywszyscyśpią #rano

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "06.00 trening wchodzi jak złoto 💪

#workout #crossfit #deadlift #gym #cardio #gory #trener #forma #kiedywszyscyśpią #rano"
    48
    1
  • Nowy rok, nowe postanowienia❗ Nie trać czasu i czym prędzej przejdź do ich realizowania❗ Nie wiesz jak❓gdzie❓ Mamy dla Ciebie i Twoich znajomych VOUCHERY na darmowy tydzień w Reformie 💪 Przyjdź do klubu i odbierz swój voucher😁 Jeżeli znasz kogoś komu taki prezent się przyda, oznacz tą osobę w komentarzu pod tym postem⬇️ Ilość voucherów ograniczona i wciąż maleje. #forma #forma2019 #wroclaw #postanowienianoworoczne #postanowienia #nowyroknowaja #nowyrok #klub #crossfit #trener #trenerpersonalny #kupon #voucher #starterpack

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Nowy rok, nowe postanowienia❗

Nie trać czasu i czym prędzej przejdź do ich realizowania❗

Nie wiesz jak❓gdzie❓

Mamy dla Ciebie i Twoich znajomych VOUCHERY na darmowy tydzień w Reformie 💪
Przyjdź do klubu i odbierz swój voucher😁

Jeżeli znasz kogoś komu taki prezent się przyda, oznacz tą osobę w komentarzu pod tym postem⬇️ Ilość voucherów ograniczona i wciąż maleje.

#forma #forma2019 #wroclaw #postanowienianoworoczne #postanowienia #nowyroknowaja #nowyrok #klub #crossfit #trener #trenerpersonalny #kupon #voucher #starterpack"
    54
    1
  • Koniec 2018... Ciężki rok za nami, Jeszcze cięższy przed nami. Kolejne cele, rekordy do osiągnięcia. Szczęśliwego Nowego Roku 💪 🎊 🎇 🎉 🍾 🍾 🥂 👏 #cele #2019 #workout #wroclaw #poland #trener #man #woman #crossfit #fit #running #sylwester #party #impreza #koniec2018 #trenerpersonalny #cel #rest

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Koniec 2018...
Ciężki rok za nami,
Jeszcze cięższy przed nami.
Kolejne cele, rekordy do osiągnięcia.

Szczęśliwego Nowego Roku 💪 🎊 🎇 🎉 🍾 🍾 🥂 👏

#cele #2019 #workout #wroclaw #poland #trener #man #woman #crossfit #fit #running #sylwester #party #impreza #koniec2018 #trenerpersonalny #cel #rest"
    62
    2
  • Stay active & be safe! - Pamiętajcie, że od 2 tygodni macie możliwość wykupywania jednorazowych wejściówek przez aplikację @gymsteer Wpadnij na trening i sprawdź naszą ofertę na karnety! Pamiętaj - każde wejście wykupione przez aplikację Gymsteer jest dodatkowo ubezpieczone - o wasze bezpieczeństwo w razie kontuzji zadba towarzystwo Signal IDUNA. #stayactive #besafe #peyperentry #trenujfunkcjonalnie #reformastf #wroclaw #poland #wroclove #trenerpersonalny #trener #man#woman #crossfit #cross #gym #trening #klub

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Stay active & be safe! - Pamiętajcie, że od 2 tygodni macie możliwość wykupywania jednorazowych wejściówek przez aplikację @gymsteer

Wpadnij na trening i sprawdź naszą ofertę na karnety!

Pamiętaj - każde wejście wykupione przez aplikację Gymsteer jest dodatkowo ubezpieczone - o wasze bezpieczeństwo w razie kontuzji zadba towarzystwo Signal IDUNA. 
#stayactive #besafe #peyperentry
#trenujfunkcjonalnie #reformastf #wroclaw #poland #wroclove #trenerpersonalny #trener #man#woman
#crossfit #cross #gym #trening #klub"
    47
    13
  • Kilka powodów dla których warto trenować: ✅ Zdrowie- bieganie, ćwiczenie na siłowni, lub inny ruch fizyczny to najlepszy sposób aby zachować w pełni zdrowy organizm. ✅Stan emocjonalny po ćwiczeniach- Wysiłek sprzyja powstawaniu endorfin w mózgu, które są hormonami szczęścia. Nasz mózg jest wtedy w stanie pewnego rodzaju upojenia, i dlatego czujemy się tak świetnie. ✅ Energia- Ćwiczenia sprawiają, że w ciągu dnia jesteś pełny energii. ✅Stres- ruch fizyczny powoduje spalanie kortyzolu, hormonu stresu. Jego poziom jest niższy nie tylko podczas ćwiczeń, ale również pozostaje obniżony przez resztę czasu. Dlatego uprawianie ćwiczeń regularnie pozwoli Ci w znacznym stopniu zredukować stres w Twoim życiu. ✅Dobry sen- ćwiczenia to najlepsze lekarstwo na dobry sen. ✅ W zdrowym ciele zdrowy duch- uprawiając ćwiczenia regularnie czujesz się lepiej nie tylko pod względem fizycznym, ale również psychicznym. ✅Spalanie kalorii- Ruch fizyczny na pewno przyczyni się d...

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Kilka powodów dla których warto trenować:
✅ Zdrowie- bieganie, ćwiczenie na siłowni, lub inny ruch fizyczny to najlepszy sposób aby zachować w pełni zdrowy organizm.
✅Stan emocjonalny po ćwiczeniach- Wysiłek sprzyja powstawaniu endorfin w mózgu, które są hormonami szczęścia. Nasz mózg jest wtedy w stanie pewnego rodzaju upojenia, i dlatego czujemy się tak świetnie.
✅ Energia- Ćwiczenia sprawiają, że w ciągu dnia jesteś pełny energii. ✅Stres- ruch fizyczny powoduje spalanie kortyzolu, hormonu stresu. Jego poziom jest niższy nie tylko podczas ćwiczeń, ale również pozostaje obniżony przez resztę czasu. Dlatego uprawianie ćwiczeń regularnie pozwoli Ci w znacznym stopniu zredukować stres w Twoim życiu.
✅Dobry sen- ćwiczenia to najlepsze lekarstwo na dobry sen.
✅ W zdrowym ciele zdrowy duch- uprawiając ćwiczenia regularnie czujesz się lepiej nie tylko pod względem fizycznym, ale również psychicznym.
✅Spalanie kalorii- Ruch fizyczny na pewno przyczyni się do tego, że stracisz kilka kilogramów.
✅ Atrakcyjny wygląd- Wszystko powyższe, a także fakt, że Twoje mięśnie nabiorą kształtów, sprawi, że będziesz czuć się dużo bardziej atrakcyjnie!

Znasz już powody, dla których warto ćwiczyć !
Zdecyduj o formie i częstotliwości ćwiczeń i do dzieła!

Masz jakieś inne powody, które Ciebie motywują do ćwiczeń? Podziel się nimi w komentarzach!

#gym #silownia #outdoor #crossfit #cardioworkout #fit #functionaltraining #running #bieganie #trener #man #woman #trening #trainhard #workout #wod #abs #brzuch"
    87
    7
  • W tym tygodniu zapraszamy na degustacje dwóch świetnych i 100% naturalnych produktów od @mleczni_bracia Runo kokosowe Kokos to orzech o wyjątkowych wartościach odżywczych. Zawarte w jego miąższu nasycone kwasy tłuszczowe m.in. przyśpieszają przemianę materii, wspomagają odchudzanie, obniżają poziom złego cholesterolu. Miąższ kokosa jest bogaty w błonnik, potas, magnez, fosfor i kwas foliowy. ➡️do gotowania ➡️idealny dodatek do kawy (można spieniać) ➡️idealny dodatek do deserów, zup, sosów, koktajli i drinków Runo migdałowe Nasiona migdałów są świetnym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika i białka, dzięki czemu zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca, regulują metabolizm i zapewniają na długo uczucie sytości. Magnez, wapń, potas oraz witaminy E, B2, B6 dbają o układ nerwowy i piękną skórę. ➡️do gotowania ➡️idealny dodatek do kawy (można spieniać) ➡️idealny dodatek do deserów, zup, sosów, koktajli i drinków #wega...

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "W tym tygodniu zapraszamy na degustacje dwóch świetnych i 100% naturalnych produktów od @mleczni_bracia

Runo kokosowe
Kokos to orzech o wyjątkowych wartościach odżywczych. Zawarte w jego miąższu nasycone kwasy tłuszczowe m.in. przyśpieszają przemianę materii, wspomagają odchudzanie, obniżają poziom złego cholesterolu. Miąższ kokosa jest bogaty w błonnik, potas, magnez, fosfor i kwas foliowy. ➡️do gotowania
➡️idealny dodatek do kawy (można spieniać)
➡️idealny dodatek do deserów, zup, sosów, koktajli i drinków

Runo migdałowe
Nasiona migdałów są świetnym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika i białka, dzięki czemu zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca, regulują metabolizm i zapewniają na długo uczucie sytości. Magnez, wapń, potas oraz witaminy E, B2, B6 dbają o układ nerwowy i piękną skórę. ➡️do gotowania
➡️idealny dodatek do kawy (można spieniać)
➡️idealny dodatek do deserów, zup, sosów, koktajli i drinków

#weganizm #100% #vegan #czystamicha #zdrowie #zdrowie
#kokos #migdał #runo #dieta #zdrowo #jemzdrowo #wege
#crossfit #cross #gym #wroclaw #polska #trening"
    47
    9
  • Serdecznie zapraszamy wszystkich tych, którzy już trenują a także tych co dopiero zaczynają‼️ ✔️Podszlifuj technikę, wymień się doświadczeniem. ✔️Poznaj i naucz się podstaw treningu z odważnikiem kulowym- kettlebell. 15.12.2018 (sobota) godz. 10.00 w naszym klubie odbędą się warsztaty z podstaw treningu z kettlebell. Szczegóły i zapisy 👇 https://www.facebook.com/events/281979495789671/?ti=cl #crossfit #cross #gym #wroclaw #kettlebell #trening #trener #forma #2018 #nauka #szkolenie #workout #on #ona #my #sport

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Serdecznie zapraszamy wszystkich tych, którzy już trenują a także tych co dopiero zaczynają‼️ ✔️Podszlifuj technikę, wymień się doświadczeniem. ✔️Poznaj i naucz się podstaw treningu z odważnikiem kulowym- kettlebell. 
15.12.2018 (sobota) godz. 10.00 w naszym klubie odbędą się warsztaty z podstaw treningu z kettlebell.

Szczegóły i zapisy 👇 
https://www.facebook.com/events/281979495789671/?ti=cl

#crossfit #cross #gym #wroclaw #kettlebell #trening #trener #forma #2018 #nauka #szkolenie #workout #on #ona #my #sport"
    37
    0
  • Nasi Trenerzy: @patkosfera - JOGA @train_hard_be_awesome - WEIGHTLIFTING/ TRENING FUNKCJONALNY Łukasz Barański - CROSS Paweł Jaworski - CROSS Pokażą i od podstaw wprowadzą Cię w powyższe formy treningu :) CROSS ✅ Poniedziałek i Piątek 18.00 ✅Wtorek i Czwartek 19.00 ✅Sobota 08.30 JOGA ✅ Poniedziałek i Środa 19.30 WEIGHTLIFTING ✅Środa 18.00 Grafik i zapisy na zajęcia 👇 http://www.reformastf.pl/terminarz/ #trenujfunkcjonalnie #reformastf #wroclaw #poland #wroclove #trenerpersonalny #trener #man #woman #like #follow #gym #silownia #outdoor #crossfit #cardioworkout #fit #functionaltraining #running #bieganie #kettlebell #motivation #bodybuilding #joga #weightlifting #fit #barbell #trening

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Nasi Trenerzy:
@patkosfera - JOGA
@train_hard_be_awesome - WEIGHTLIFTING/ TRENING FUNKCJONALNY
Łukasz Barański - CROSS
Paweł Jaworski - CROSS

Pokażą i od podstaw wprowadzą Cię w powyższe formy treningu :) CROSS
✅ Poniedziałek i Piątek 18.00
✅Wtorek i Czwartek 19.00
✅Sobota 08.30

JOGA
✅ Poniedziałek i Środa 19.30

WEIGHTLIFTING
✅Środa 18.00

Grafik i zapisy na zajęcia 👇
http://www.reformastf.pl/terminarz/

#trenujfunkcjonalnie #reformastf #wroclaw #poland #wroclove #trenerpersonalny #trener #man #woman #like #follow #gym #silownia #outdoor #crossfit #cardioworkout #fit #functionaltraining #running #bieganie #kettlebell #motivation #bodybuilding #joga #weightlifting #fit #barbell
#trening"
    83
    2
  • Sobota 🔥 - LEG DAY 💪 #crossfit #cross #gym #wroclaw #kettlebell #trening #trener #forma #2018 #squats #100kg #backsquat #legdayworkout #wod

    reforma_trenujfunkcjonalnie: "Sobota 🔥 - LEG DAY 💪

#crossfit #cross #gym #wroclaw #kettlebell #trening #trener #forma #2018 #squats #100kg #backsquat #legdayworkout #wod"
    60
    2