23.02.2019r. 12. Półmaraton Ślężański.
Sprawdzian dla Kamila, który trafił do mnie za namową żony, żeby "poukładać mu trening". Kamil wstał od biurka i pobiegł. Współpracę rozpoczęliśmy niespełna kilka miesięcy temu, naszym celem było poprawienie jego wyników biegowych. Niestety albo całe szczęście w tzw. międzyczasie, wyszło kilka problemów z kręgosłupem. Musieliśmy zmienić priorytet treningowy bieganie zeszło na dalszy plan.
I tak o to, dzisiaj Kamil zdał swój pierwszy egzamin biegowy. Piękny debiutancki wynik 2 godziny i 8 sekund. Planowaliśmy 2h 15min.
Gratulacje 🎊 💪
#trenujfunkcjonalnie #reforma #running #bieganie #polmaraton #21km #rekord #trener #man #woman #crossfit #sobotka #ślężańskipółmaraton #polmaratonslezanski
06.00 trening wchodzi jak złoto 💪
#workout #crossfit #deadlift #gym #cardio #gory #trener #forma #kiedywszyscyśpią #rano
Nowy rok, nowe postanowienia❗
Nie trać czasu i czym prędzej przejdź do ich realizowania❗
Nie wiesz jak❓gdzie❓
Mamy dla Ciebie i Twoich znajomych VOUCHERY na darmowy tydzień w Reformie 💪
Przyjdź do klubu i odbierz swój voucher😁
Jeżeli znasz kogoś komu taki prezent się przyda, oznacz tą osobę w komentarzu pod tym postem⬇️ Ilość voucherów ograniczona i wciąż maleje.
#forma #forma2019 #wroclaw #postanowienianoworoczne #postanowienia #nowyroknowaja #nowyrok #klub #crossfit #trener #trenerpersonalny #kupon #voucher #starterpack
Koniec 2018...
Ciężki rok za nami,
Jeszcze cięższy przed nami.
Kolejne cele, rekordy do osiągnięcia.
Szczęśliwego Nowego Roku 💪 🎊 🎇 🎉 🍾 🍾 🥂 👏
#cele #2019 #workout #wroclaw #poland #trener #man #woman #crossfit #fit #running #sylwester #party #impreza #koniec2018 #trenerpersonalny #cel #rest
Stay active & be safe! - Pamiętajcie, że od 2 tygodni macie możliwość wykupywania jednorazowych wejściówek przez aplikację @gymsteer
Wpadnij na trening i sprawdź naszą ofertę na karnety!
Pamiętaj - każde wejście wykupione przez aplikację Gymsteer jest dodatkowo ubezpieczone - o wasze bezpieczeństwo w razie kontuzji zadba towarzystwo Signal IDUNA.
#stayactive #besafe #peyperentry
#trenujfunkcjonalnie #reformastf #wroclaw #poland #wroclove #trenerpersonalny #trener #man#woman
#crossfit #cross #gym #trening #klub
Kilka powodów dla których warto trenować:
✅ Zdrowie- bieganie, ćwiczenie na siłowni, lub inny ruch fizyczny to najlepszy sposób aby zachować w pełni zdrowy organizm.
✅Stan emocjonalny po ćwiczeniach- Wysiłek sprzyja powstawaniu endorfin w mózgu, które są hormonami szczęścia. Nasz mózg jest wtedy w stanie pewnego rodzaju upojenia, i dlatego czujemy się tak świetnie.
✅ Energia- Ćwiczenia sprawiają, że w ciągu dnia jesteś pełny energii. ✅Stres- ruch fizyczny powoduje spalanie kortyzolu, hormonu stresu. Jego poziom jest niższy nie tylko podczas ćwiczeń, ale również pozostaje obniżony przez resztę czasu. Dlatego uprawianie ćwiczeń regularnie pozwoli Ci w znacznym stopniu zredukować stres w Twoim życiu.
✅Dobry sen- ćwiczenia to najlepsze lekarstwo na dobry sen.
✅ W zdrowym ciele zdrowy duch- uprawiając ćwiczenia regularnie czujesz się lepiej nie tylko pod względem fizycznym, ale również psychicznym.
✅Spalanie kalorii- Ruch fizyczny na pewno przyczyni się d...
W tym tygodniu zapraszamy na degustacje dwóch świetnych i 100% naturalnych produktów od @mleczni_bracia
Runo kokosowe
Kokos to orzech o wyjątkowych wartościach odżywczych. Zawarte w jego miąższu nasycone kwasy tłuszczowe m.in. przyśpieszają przemianę materii, wspomagają odchudzanie, obniżają poziom złego cholesterolu. Miąższ kokosa jest bogaty w błonnik, potas, magnez, fosfor i kwas foliowy. ➡️do gotowania
➡️idealny dodatek do kawy (można spieniać)
➡️idealny dodatek do deserów, zup, sosów, koktajli i drinków
Runo migdałowe
Nasiona migdałów są świetnym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika i białka, dzięki czemu zmniejszają ryzyko rozwoju chorób serca, regulują metabolizm i zapewniają na długo uczucie sytości. Magnez, wapń, potas oraz witaminy E, B2, B6 dbają o układ nerwowy i piękną skórę. ➡️do gotowania
➡️idealny dodatek do kawy (można spieniać)
➡️idealny dodatek do deserów, zup, sosów, koktajli i drinków
#wega...
Serdecznie zapraszamy wszystkich tych, którzy już trenują a także tych co dopiero zaczynają‼️ ✔️Podszlifuj technikę, wymień się doświadczeniem. ✔️Poznaj i naucz się podstaw treningu z odważnikiem kulowym- kettlebell.
15.12.2018 (sobota) godz. 10.00 w naszym klubie odbędą się warsztaty z podstaw treningu z kettlebell.
Szczegóły i zapisy 👇
https://www.facebook.com/events/281979495789671/?ti=cl
#crossfit #cross #gym #wroclaw #kettlebell #trening #trener #forma #2018 #nauka #szkolenie #workout #on #ona #my #sport
Nasi Trenerzy:
@patkosfera - JOGA
@train_hard_be_awesome - WEIGHTLIFTING/ TRENING FUNKCJONALNY
Łukasz Barański - CROSS
Paweł Jaworski - CROSS
Pokażą i od podstaw wprowadzą Cię w powyższe formy treningu :) CROSS
✅ Poniedziałek i Piątek 18.00
✅Wtorek i Czwartek 19.00
✅Sobota 08.30
JOGA
✅ Poniedziałek i Środa 19.30
WEIGHTLIFTING
✅Środa 18.00
Grafik i zapisy na zajęcia 👇
http://www.reformastf.pl/terminarz/
#trenujfunkcjonalnie #reformastf #wroclaw #poland #wroclove #trenerpersonalny #trener #man #woman #like #follow #gym #silownia #outdoor #crossfit #cardioworkout #fit #functionaltraining #running #bieganie #kettlebell #motivation #bodybuilding #joga #weightlifting #fit #barbell
#trening
Sobota 🔥 - LEG DAY 💪
#crossfit #cross #gym #wroclaw #kettlebell #trening #trener #forma #2018 #squats #100kg #backsquat #legdayworkout #wod
